外出就餐:如何健康飲食與心力衰竭

心力衰竭有許多潛在的原因,如高血壓,超重,高膽固醇,以及糖尿病,在幾個方面發揮作用。糖尿病和心力衰竭之間的聯繫始於高血糖水準。  

"隨著時間的推移,血液中的高血糖會損害動脈,導致動脈變得僵硬和堅硬,"正如UHN特德·羅傑斯心臟研究中心執行主任 曼蘇爾·侯賽因博士在一篇文章中報導的那樣。"糖尿病加速動脈粥樣硬化(動脈硬化),可導致心臟病發作和中風,導致癡呆症,並導致腎臟損傷和衰竭。糖尿病患者高血壓、心臟病和腎臟疾病的發病率增加,使他們特別容易患上心力衰竭。   

根據加拿大糖尿病協會的數據,糖尿病患者可能比沒有慢性病的人早15年患 心臟病。如果你有心力衰竭,伴有糖尿病與否,重要的是保持健康的飲食,以降低任何潛在的風險。 根據心臟和中風基金會,健康的飲食主要由全食物或天然食物組成,可以説明你提高膽固醇水準,降低血壓,説明你管理你的體重,控制你的血糖。

當你在家的時候,你可能會發現吃健康飲食很容易,但是當你在餐館吃飯或去度假時會發生什麼呢?我們編製了一份可以説明的指南清單。

 

與您的伺服器交談

許多餐館和餐館每天為特殊飲食準備食物。您可以諮詢伺服器的建議,以説明您選擇美味、低脂肪、健康的菜肴。瞭解您想點的每道菜是如何準備的。盡可能避免重醬和油炸食品。

 

仔細選擇主菜

 訂購主菜時,最好選擇低鈉選擇,如烤、烤、煮或烤無皮雞肉、魚或瘦肉。"過多的鈉使你的身體保持額外的水。這讓你的心臟更加努力地工作,因為它必須泵額外的液體圍繞你的身體,"根據健康連結BC

 

指定配菜

當談到你的配菜,選擇沙拉和蒸蔬菜,以最好地補充你的主菜,並説明你保持健康飲食的軌道。您也可以向伺服器索要低熱量敷料和配料。如果這是不可能的,請要求在一邊提供敷料,以便您可以管理使用方式。

如果需要,時間胰島素

有時,你會等待超過預期的時間,你的飯菜到達。如果您患有糖尿病,請與您的伺服器或主機簽到,如果您知道你的膳食將被延遲,請適當地及時注射胰島素。在這一點上,你可能需要吃一塊水果或麵包,以保持你去,直到你的飯準備好。

 

管理您的份量

通常,餐館或朋友家的食物份量會比你通常為自己準備的要大。只吃你想吃的,不覺得有義務打掃你的盤子。你總是可以帶著剩下的回家,並享受它以自己的節奏。

 

離開或分割甜點

根據 心臟和中風基金會的數據,甜點和烘焙食品,如蛋糕、糖果、巧克力、餅乾、甜甜圈、冰淇淋、鬆餅、糕點和餡餅,都含糖量很高。心臟和中風建議你每天從添加的糖中攝入不超過總熱量的10%——理想情況下少於5%。所以,如果你真的想吃甜點,找人和你分開。  

保持健康的飲食習慣和生活方式的選擇有潛力説明你過一個更長,更健康的生活與心力衰竭。

如果您患有心力衰竭,或者您愛的人患有此慢性疾病,請點按 此處訪問我們關閉的 FACEBOOK 支援小組並加入對話

 

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