心力衰竭的冬天:這個季節要注意的事情

冬天是加拿大一年一度美麗的時光,有閃閃發光的降雪,美麗的雪山,冰凍的湖泊和河流。然而,我們的冬天在我國大部分地區也是漫長而經常是嚴酷的。寒冷的季節增加了每個人的危險風險,對於那些患有心力衰竭的人來說,情況尤其如此。與強風、大濕雪、冰雪和極端溫度抗爭會對我們的心臟造成不必要的需求。

 

低溫會導致血管變窄,限制血液在身體周圍的流動,從而減少到達心臟的氧氣量。這意味著心臟需要更加努力地工作,以繼續泵送足夠的血液和氧氣周圍的身體,如 保持它泵送報告。

 

溫度的快速下降可能導致心力衰竭癥狀惡化、住院風險增加以及心力衰竭患者死亡風險增加。因此,必須採取預防措施,並意識到冬季給心臟健康帶來的風險。以下提示可以説明您在本季遠離寒冷。

 

減少暴露在寒冷中

減少外出時間,避免寒冷天氣的影響。如果你在戶外,一定要穿好幾層暖和的衣服。這包括穿外套、帽子、手套和保暖鞋。如果你發現你的呼吸受到感冒的影響,試著把圍巾纏在臉上。服用β阻滯劑的人通常手腳冷,所以你可能需要兩雙襪子和手套,而不是手套。

 

冬季保持活躍  

當寒冷的天氣來襲時,很難保持身體活動。但是,根據 加拿大衛生部的說法,通過減少我們的體力活動,我們基本上是在"冬眠"我們的心。心臟需要在冬季定期鍛煉,你可以在家裡做簡單的練習,散步,練習瑜伽,或力量訓練。其他選擇包括步行道、商場步行、游泳池或社區中心健身計劃。一定要在運動前、運動期間和運動后保持水分。

 

保持你的家熱  

將家庭加熱至18°C 或更高,保持溫暖。打開百葉窗或窗簾,讓盡可能多的自然陽光照射到每個房間,並檢查門窗周圍的密封,以盡量減少通風。在寒冷時期,使用額外的毯子或熱水瓶可能會有所説明。

 

不要過熱

在冬天,你不想發現自己出汗,如果你在外面,因為這表明你的身體過熱。如果你的身體不能釋放額外的熱量,它會降低你的血壓,減少血液供應的心臟。如果發生這種情況,刪除層,直到你冷靜下來和/或花時間去室內,讓你的身體重新調整到溫暖的溫度。重要的是要檢查你的醫生,看看你是否應該鏟雪,大多數人的心力衰竭將建議不要鏟,以保護你的心臟健康。

 

 保持心臟健康飲食

節日期間通常充滿了聚會和家庭聚會,那裡的食物和葡萄酒很多。 正如特德·羅傑斯心臟研究中心所報導的,"建議所有心力衰竭患者完全戒酒。然而,有許多節日非酒精飲料食譜在網上提供。如果你有飲食限制,在外出之前嘗試吃富含蛋白質的食物,以保持你的份量小,盡量減少鈉和糖的攝入量。

 

為下雪天做好準備

定期查看您當地的天氣預報,瞭解可能影響您外出能力的天氣。重要的是要有你的處方供應在手,看到你通過任何冬季風暴。

 

降低患流感的風險  

流感季節可能會給心力衰竭患者帶來無數的併發症,從而可能危及生命。強烈建議心力衰竭患者注射流感疫苗。您的醫生也可能推薦肺炎注射。如果您出現流感樣癥狀(如發燒、嘔吐或充血),請務必立即與醫生交談。

 

冬天可能有幾天,冒著嚴寒不是一種選擇。加拿大衛生部稱,如果氣溫降至-40°C以下,通常是由風寒引起的,你最好在室內避難,在家鍛煉

 

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