平衡工作和保持健康與心力衰竭的 3 個技巧

每個人會經歷不同的心力衰竭,這取決於他們的癥狀和頻率,他們如何影響他們。因此,您無法預測心力衰竭診斷後情況。但是,許多患者在管理疾病並專注於自我護理時,能夠而且確實過上充實而正常的生活。

超過50萬加拿大人患有心力衰竭,目前沒有治癒這種疾病的方法。雖然這種疾病通常影響人們以後的生活,它可以影響所有年齡,每個病人的情況是獨一無二的。在最近的一篇博文中,我們談到了提高人們對心力衰竭體征和癥狀的認識,這一點尤為重要,因為心力衰竭的早期診斷確保了最佳治療。

發現你有心力衰竭不是一件容易的診斷。擔心未來和事情將如何規劃是很自然的。然而,重要的是需要一天的時間,以避免對心臟的過度壓力或導致焦慮或抑鬱的感覺。我們總結了一些提示,可以説明您找到在您與心力衰竭的旅程中適合您的平衡。

評估您的工作情況

 渥太華大學心臟研究所解釋說,並不是每個被診斷出患有心力衰竭的人都需要停止工作。事實上,繼續工作可以説明您通過提供挑戰、與他人相處的時間、收入、改善健康和情緒來説明您感覺更好。儘管如此,最好等到癥狀穩定,藥物優化后再考慮重返工作崗位。當您返回工作崗位時,您所做的工作類型也會受到影響。

如果你在辦公室工作,你也許能比有壓力或體力要求高的工作更快地回去工作。渥太華大學心臟研究所建議逐步重返工作崗位,因為如果你開始兼職工作,至少在開始的時候,工作會不那麼累人。"您的醫生或職業顧問可以説明您確定是否以及何時準備重返工作崗位,以及您是否能夠重返常規工作。

在工作中,傾聽你的身體,並定期休息,以獲得新鮮空氣,四處走動,並保持水分。重要的是,你的雇主瞭解你的情況,你找到適合你的系統。同樣,如果您是自營職業者,請在日程安排中分配休息時間,並且只承擔力所能及的工作水準。與客戶和僱主建立牢固的工作關係和溝通將使事情變得容易得多。

 

鍛煉時程表時間

心力衰竭可以改變身體肌肉纖維的類型,減少纖維的耐力。值得慶幸的是,運動使身體在氧氣的使用中變得更有效率。據渥太華大學心臟研究所報導,"經常鍛煉的肌肉比未鍛煉的肌肉消耗更少的氧氣。將鍛煉作為日常工作的一部分可以説明你感覺更好,減少一些與心力衰竭相關的癥狀,如呼吸急促和疲勞。

你不必做艱苦的鍛煉,鍛煉是有價值的,步行是改善你的健康最有效的練習之一。游泳和做瑜伽也是絕妙的鍛煉選擇,可以説明降低血壓時,定期練習。確保開始和完成所有的鍛煉課程,慢走熱身和降溫,同時保持水分。 

 

照顧好你的心理健康

如果你感到無助,你正在努力應對心力衰竭,請不要擔心——你並不孤單。持續的焦慮或抑鬱情緒會干擾你的關係和日常活動,這就是為什麼如果你有這種感覺,與你的醫生、護士、社會工作者或親人交談很重要。找出是什麼原因導致你緊張,並制定治療計劃來管理這些時間可以説明。你可以在這裡找到更多關於治療心力衰竭的方法。

尋求心力衰竭網路的支援並分享你的故事也可以説明你理解其他人正在經歷類似的經歷。我們關閉的心臟生活基金會Facebook 支援小組總是在那裡, 當你需要它。也可以從BC心力衰竭網路獲得線上資源和支援選項。

記得騰出時間專注於自我護理,並找到適合你獨特的個人旅程與心力衰竭的正確平衡。

如果您患有心力衰竭,或者您所愛的人患有此慢性疾病,請單擊此處訪問我們封閉的 FACEBOOK 支援小組並加入對話。

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